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7招让妳告别「幸福肥」,只要幸福不要肥

7招让妳告别「幸福肥」,只要幸福不要肥

当妳和妳的另一半相遇并坠入爱河,你们通常会为了彼此改变饮食和运动的习惯,但这可不见得是一件好事。

根据肥胖中心的研究指出,五年之内,恋爱中的女性平均增加了 6 公斤,同居进行式的女性们平均增加了 8 公斤,而新婚妇女们则平均增加了 11 公斤,很可怕吧!虽然男性的研究报告也有此类逐步发胖的趋势,不过增加的幅度可没有女性这幺大。同时,根据先前英国药学期刊的“肥胖是会传染的”研究指出,若妳的另一半发胖了,你发胖的机率会增加37%。

那该怎幺办呢?我们该怎幺阻止和恋爱一起稳定成长的肥肉呢?

来听听健康专家和瘦身专家的小诀窍吧,七个小撇步让你和「幸福肥」掰掰。

7招让妳告别「幸福肥」,只要幸福不要肥维持原有的运动习惯

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如果在交往之前,你有固定的运动习惯,在交往后,更不该忽视这个运动习惯。

别因为你谈了恋爱,就假装忘了妳和朋友每个礼拜天早上约好的晨跑,或是退出公司的爬山队。停止运动刚开始听起来可能没什幺,不过一旦固定的运动习惯被打乱,要再开始运动就比较困难了,而这可能就是肥胖的开端。

7招让妳告别「幸福肥」,只要幸福不要肥把一起运动当作约会

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不知道该去哪里约会吗?那幺一起运动吧。

把运动当作约会,每个礼拜都拨些时间一起运动吧。你们可以一起跑跑步,一起骑骑脚踏车,或是下班后,约在健身房见。不要想得太複杂,一起运动不代表你们要每天一起做重量训练,把运动当做约会,一边运动一边较劲,再性感不过了。试试看对你们来说都新奇的运动,说不定会有意想不到的情趣效果喔。

7招让妳告别「幸福肥」,只要幸福不要肥让自己放轻鬆

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你们常常吵架神经紧绷吗?

最新研究报告指出当压力指数升高,会影响新陈代谢,促使我们对甜食的慾望也同步升高。难怪每次吵完架,都会有股想吃甜食的冲动。试着让自己放轻鬆,和你的另一半少争吵多沟通,说不定发现感情变稳定的同时也会发现自己变瘦了。

7招让妳告别「幸福肥」,只要幸福不要肥和你的另一半谈谈

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发现变胖了怎幺办?

如果妳某天醒来,发现自己的腰粗了一点,体重增加了一点,老实告诉妳的男友吧。我知道这听起来很难,但其实诚实的分享,会让事情更简单。就这幺说吧:「我发觉我前阵子吃太多,最近变胖了,这个月就省点钱少吃点大餐吧!」说不定妳的另一半还会很感激妳的体贴呢。

7招让妳告别「幸福肥」,只要幸福不要肥多去户外约会

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你们是不是老是在房间里约会呢?

嘿,多往户外走走吧,别老是窝在沙发上看整天电视或是去电影院约会了。邀他一起去爬山,或是偷偷计划一趟户外两天一夜小旅行,让他惊喜一下。走出户外,呼吸新鲜空气,趁着夏天旅行,让感情直线升温,体重直线下降。

7招让妳告别「幸福肥」,只要幸福不要肥不要和他吃同样份量的食物

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妳会不会老是很纳闷,明明你们吃的都一样,妳每天看着体重计紧张兮兮,你的男人却总是不会发胖?

女人和男人一日所需热量不同,男人一天所需的热量约2800大卡,比女人一天所需整整多出了800大卡,现在知道为什幺了吧。当妳的男人疯狂啃着洋芋片当下午点心,或是吃高热量汉堡当宵夜的时候,快拿出妳的优格或是水果沙拉来!你们能享受一起共餐的甜蜜,又能减少发胖机率。

7招让妳告别「幸福肥」,只要幸福不要肥拒当外食族,在家下厨吧

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两个人在一起后,是不是不知不觉就变成三餐老是在外的吃饭模式呢?

其实外食是最可怕的肥胖来源,不但份量多,热量也较高。那何不试试一起下厨转换心情呢?你们可以一起决定今晚要吃什幺,携手去超市挑选食材,再一起在厨房里忙进忙出,多幺可爱。一起下厨不仅能控制饮食份量,同时也能精选好食材,一起展开健康新生活。让他对妳的厨艺大吃一惊吧!

让我们一起告别幸福肥,只要幸福不要肥!

 

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